Загружаем…
Что измеряет тест
Регуляция эмоций — главный навык, который определяет качество отношений. Тест разбивает эту способность на 6 граней.
Шкалы
Осознанность
Замечаю ли я свои эмоции в момент
Ясность
Понимаю ли, что именно чувствую
Целенаправленность
Могу ли действовать, когда накрывает
Контроль импульсов
Держусь ли от срывов в сильных эмоциях
Принятие
Разрешаю ли себе чувствовать неприятное
Стратегии
Есть ли способы вернуться в баланс
Возможные типы / результаты
Сильная регуляция
Вы хорошо замечаете, понимаете и справляетесь с эмоциями. Это ресурс для вас и для партнёра.
Зоны роста
Общая регуляция ок, но есть конкретные шкалы, где сложно. Посмотрите, какие — точечная работа даёт быстрый эффект.
Регуляция под напряжением
Несколько шкал в зоне перегрузки. Это не приговор — навык тренируется, но с психологом или в группе быстрее.
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени занимает тест "Эмоциональная регуляция"?
В среднем 3–7 минут, в зависимости от количества вопросов. Ответы сохраняются автоматически.
Можно ли пройти тест бесплатно?
Да. Все тесты на Arelio бесплатны. Персональная интерпретация результата доступна зарегистрированным пользователям.
Это медицинский диагноз?
Нет. Психометрические тесты — это инструменты для размышления и самопознания. Они не заменяют консультацию психолога или клинический диагноз.
Сохраняются ли мои результаты?
Если вы вошли в аккаунт — да. Результат виден только вам, партнёру — только если вы сами откроете доступ через Couples Mode.
Можно ли пройти тест несколько раз?
Да. Мы сохраняем каждую попытку — через несколько месяцев полезно пройти снова и сравнить.
Источник методики
Victor & Klonsky, 2016 · DERS-SF 18
Лицензия: открытая · Русский перевод адаптирован Arelio. Результат — повод для размышления, не медицинский диагноз.